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　　虽然富含蛋白质的食物(📦)也同(tóng )时富含 B 族维生素，适量(✂)摄入时对睡眠也是有帮助的(🏙)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与大(😣)家分享和讨论。

　　- 如果主食(🚜)不足，其他食物也没有相应增(🤗)加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响(🐕)入睡和睡眠质量。

　　很多人(💔)因为想控糖，晚上严格限制主(🍧)食，但这样做可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(🧓)水平更为稳定。

　　其次，蛋白(🥋)质、脂肪含量高的食(shí )物消(🔮)化速度慢，使夜间胃肠消化负(🔗)担加重，从而影响睡眠质量。

　(😼)　据韩联社报道，国民力量(lià(🔬)ng )党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决选结(jié )果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人(👕)。另一位党内候选人国民力量(🕌)党前党首(shǒu )韩东勋得票率为(🌬)43.47%。

　　声明最后表示各方将全(🈶)力支持巴西担任2025年金砖国家(😳)主席国，今年的主题(tí )为“加强(📧)全球南方合作，实现更包容和(🗜)可持续的治理”。

　　声明称各国注意到当前全球两极(jí )分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明(🍣)强调各国安全不可分割，并重(🐚)申致力于通过对话、协商和(🐟)外交手段和平解决国际争端(🥛)。