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　　膳(📌)食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年(🔶)人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米(🌠)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、(🎂)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。

　　(🏪)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的(📟)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(🎗)不拆解蛋(dàn )白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜(🙌)间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影(✔)(yǐng )响睡眠的质量。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心(🤙)所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　轨道交通(❣)方面，充分发挥轨道交通大客(kè )流运输优(🤐)势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作(zuò(🎅) )原则(zé )，针对性制定重点场站夜间延时措(🏳)施。具体措施如下：

　　膳食指南的(🤺)建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(⛹)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🍪)鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是(🏸)说烹调前的干重。

　　北京：沉浸(jì(🙍)n )游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　(🌰)反而不利于瘦身

　　针对年轻人“社(💿)恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(tí )出了“搭(✈)子文化”。

　　江西赣州公(🏖)安网安部门在工作中(zhōng )发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的(🛃)个人(rén )信息。经查，该公司员工为联系客户(📰)增加业绩，向同(tóng )行获(huò )取了一些新(🕖)购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行(💜)业(yè )惯例”，被公司负责人“默许”。