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　　膳食指(🎫)南的建议是(⏱)：轻体力活(huó )动的成年人(🧟)，每天应摄入(🍾)(rù )200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　- 少吃主食不等于能变瘦(shò(🛑)u )

　　近日，公安机关网安(ān )部门就处理(🦀)了一起因非法获取公民个(🥊)人信息被依(🤯)法处罚的案件，一起来看看(🔵)案件经过。

　(😬)　一是适度的(de )淀粉类食物(🈵)能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过(💵)度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压(📲)力激素水平，使人容易夜间(💢)醒来并难(ná(😇)n )以再次入睡。

　　在银行(há(💌)ng )贵金属交易(🍤)平(píng )台上，投资金条甚至一(♟)度出现断货情况，目前工商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投资金条(tiáo )库存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。

　　针对年轻人(🍥)“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(💊)“搭子文化”。

　　每(měi )个人的代谢能力不(🔹)同，体(tǐ )力活动量不同(tóng )，没(🎆)有必要严格(🌊)攀比。吃到身体感觉舒服，白(🥕)天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态(tài )势。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(👀)，其他类型的食物不足。

　　此外，还有两(🙉)个可能原因：