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　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为(wéi )操作(⏺)手，最重要的还是实际动(🐏)手能力，只有不断操作，才能(néng )形成肌肉记忆。”叶林伟说。同(🍨)时，他还将多年的操(cāo )作(zuò )经验一一整理，编写成多本(🧦)培训教材，为新员工提供第一手学习材料。

　　朱超敬：(🐜)调完琴之后，他正在教室(💇)上(shàng )课(kè )，我一下就萌发了那(🦓)种小时候上课的状态，孩子们特(tè )别可爱。他正在上课，我(🐮)就跟梁老师说，我能不能(🧥)给大家教(jiāo )个歌，或者上一节课。

　　经常运动的人关节(🈁)面软骨(gǔ )和(hé )骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更(♟)发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负(🔃)荷，增加关节的稳(wěn )固(gù(✒) )性和灵活性。

　　很多人锻炼(😪)后都会觉得呼吸更轻(qīng )松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改(🍕)善。这是因为运动后，脑细(🤽)胞(bāo )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长(zhǎ(🦇)ng )期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项(🛌)长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(😁)着年龄的(de )增(zēng )长，有规律地运动锻炼可以防止认知能(🎍)力下降。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的(🏝)。气随津伤，津和汗是同源(♟)的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也(yě )会(huì )随着津液外泄，就容易造成气血不足。

　　两张照片分别为70岁铁人(🐹)三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐(zuò )老(lǎo )人(🛀)的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的(de )人(rén )大(🎵)腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相(💦)比，大腿肌肉含量明显流(📲)失很多，皮下脂肪更多。