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　　在(zài )川日资(zī )企(😎)业恳谈会现场。　四川省贸促会 供图

　　(🗒)因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏感，变(❤)得自信活泼，而朱超敬，也在这段旅程中收获着感动和温暖。

　　适当的运动，有助改善(👖)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(🏩)中指出，对于(yú )常常失(shī )眠的人(rén )来说，运(📡)动是(shì )调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患(🐥)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极(🍶)拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系(🥋)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(🔦)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　“5月(🌻)3日(rì )有万人(rén )下河捉(zhuō )鱼活动(dòng )，我带(dà(🚞)i )家人一(yī )起来旅游，感受热闹的节日氛围。”来(🏏)自缅甸的游客李依惹介绍，从她家到孟连(👈)县城，特别便捷。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什(🍃)么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估(🚴)算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观(📠)遗传时钟”。因此，运动会让(ràng )身体的(de )DNA甲基化(huà(🦏) )年龄更(gèng )年轻，也就意(yì )味着运动确实可(🧓)以有效地的延缓身体衰老。

　　7 坚持运动的(🔘)人，代谢功能更好

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦(🏵)中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血(🍻)，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　很多(⏯)人锻(duàn )炼后都(dōu )会觉得(dé )呼吸更(gèng )轻松，身(🏚)体更(gèng )轻盈，心情也有所改善。这是因为运(🔁)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(🗑)产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🏔)及以上人群的认知功能研究发现：随着年(🧣)龄的增长，有规律地运动锻(duàn )炼可以(yǐ )防(😦)止认(rèn )知能力(lì )下降。