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　　这里的预(🐸)期时间(jiān )，更多(duō )的是指(zhǐ )你平时(shí )更多时(shí )间段(🕕)的(de )作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(⌚)竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　(🌫)从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交(📷)量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　你看了一下(🌆)身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都(🐡)在(zài )这个时(shí )间醒来(lái )，醒来(lái )后再也(yě )睡不着。

　(👆)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🏡)米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🗳)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(🗂)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(🌚)成糖原而不是合成脂肪。

　　但是，无论吃(chī )什么“安(🐌)眠”保健品(pǐn )，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至(🖋)每天坚(🎚)持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(🥝)频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　黄金交易拥挤了(🏇)吗？

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(🍶)必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。