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　　首先，蛋白质有较高的(🛄)食物热效应(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安静入眠(mián )。

　　- 几十年前就已(📻)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠(😯)中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡(💕)眠时(shí )间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　这里的(de )预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而(🏉)这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自己的(de )睡眠。

　　吃多少主(zhǔ(🔹) )食才算够？

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居住了12年，并育有二(èr )子，您怎么(➿)看这段历(lì )史对鄂尔多斯市的重(chóng )要性。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼认为，这段历史当然对鄂尔(😕)多斯的历史有很重要的作用，但从学术上(shàng )还有待商榷。

　　作(zuò )为北京地区最大的串(chuàn )珠式水平(💐)溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔(mà(🚖)n )、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。