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　　一项(🈸)随机对照研究(jiū )发现，与运(🧐)动后不吃碳水化合物相比(🤕)，晚间(jiān )运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量。

　　(🙍)在正(zhèng )常吃主食的基础上(🤾)，提高膳食的质量才是关(guā(🐼)n )键。汇总研究发现，和高糖饮(💕)食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(🕠)淀粉主食(shí )、纳入全谷杂(🕴)粮的主食、含有丰富新鲜(💳)蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　内蒙古大(dà )学教授郎宝如认为，五一长假，蒙(🤯)曼能够与内蒙古民众一起(🎿)解读历史、传播(bō )文化，对(🤲)于当地文旅的融合发展有很大的提(tí )升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄(🆎)仅32岁，学历高、收入高、要(🤼)求更高的青年群体，如(rú )何(📴)打破传统意义上的“送文化下乡”？这是(shì )民盟盟员、浙江杭州萧山区文化(huà )馆表(👨)演艺术中心主任邵菲，作为(🐚)文化特派员(yuán )之初面临的(🥎)难题，亦是她破局的起点。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸(zhǐ )浆(🥓)船正在进行最后涂装，即将(🤡)于5月进入出口(kǒu )交付环节(🕸)。目前，该公司正以每月一艘的建(jiàn )造速度，持续刷新我国交付世界(jiè )最大多用途纸(♒)浆运输船数量纪录。

　　邵(😾)菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受(❓)访者 供图)

　　安祥生(shēng )认为，顺应数字经济时代的要求，平台要从(cóng )“单边保护”向“生态重构”转(zhuǎn )变，平衡消费者(🐪)和商家利益，通过技术驱动(💓)(dòng )治理升级、精细化管理(💓)，构建“保护合理权(quán )益、遏制恶意行为、促进公平交(jiāo )易”的平台新生态。