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　　对这种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃(chī )够，睡眠可能(🗺)自然(🎩)就能改善了。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　这里的(de )预期时间(♏)，更多(💆)的是指你平时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考时间，人毕竟(jìng )不是(👘)机器(🐣)，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈(📨)，这种(🌓)竞争不能仅争夺流量，平台企业也不能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点(diǎn )聚焦在平台生态核心(🗡)能力(👳)的打造上，并将其作(zuò )为平台、商家、消(xiāo )费者及服务商的共同体，让(ràng )不同参与方(🔠)良性(🛑)互(hù )动和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力(lì )，才能可持续。这在当前流量红利减(🥘)弱、(🛩)消费者对线上消费综合服务体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电商(shāng )产业实现更加可持续发(🔅)展的(🐠)重要基础。

　　近(jìn )日，公安机关网安(ān )部门就处理了一起因非法获(huò )取公民个人信(🎁)息被(📴)(bèi )依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　(🔣)　但(💩)是，无论吃什么“安眠”保健品，无(😅)论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🔧)者凌(🔘)(líng )晨醒来就再难入睡(shuì )。