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　　不吃主食或吃(chī )太少(🐆)

　　(晚上如果不运动(🧐)，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(🍄)较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满碗饭就(🐻)对了。)

　　最后(hòu )，少吃(📲)主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得(🅾)到学界的(de )广泛认可。同(💿)时，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白(bái )天精力不足，运(🛐)动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　无独有偶

　　为什么不吃主食(🎯)吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是(🆚)有科学道(dào )理的。

　　(🕘)在主食过少时，增加主食的量就是改善营养(🛑)平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情(🚧)(qíng )况下，就需要考虑蛋(🙋)白质食(shí )物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　一方面，少(🛌)吃主食不等于能变瘦。