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　　这种“凌晨三四点睡醒后(hò(🚪)u )睡不着”的场(chǎng )景，你是否经历过？

　　- 几十年前就(📩)已经发现，在REM睡眠相(快(🗨)速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(🖇)(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加(🌶)(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵(✖)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第四，在(zà(🕹)i )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà(⏲) )脑对色氨酸的摄取，而(☕)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高(🤺) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素(🎅)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(🆙)会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所(suǒ )以胰(🔨)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应(💴)，从而促进血清素和褪(🍹)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(shí )，晚间摄入葡(🗃)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素(sù(🛷) )分泌量[6]。

　　图为大连(🐷)港湾海关关企联络员赴船(chuán )企实地调研。张旭 摄

　(🎂)　“网红效应”成为邵菲(fēi )撬开年轻人兴(xìng )趣的第一(🙎)把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道(dào )的头部MCN机构，拥(🌦)有丰富的网红资源和(🛣)成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红(📱)直播和达人互动巧(qiǎo )妙融入社区活(huó )动中，让网红(🐺)成为连接青年兴趣的(🌜)纽带。

　　黄(huáng )卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形(🚪)成关键期，夏收自西南向(xiàng )北陆续展开。东北地区大(😳)面积春播。

　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会(🌇)、河北省市场监(jiān )督管理局提醒消费者：节日期(🗝)间，在市场监管领(lǐng )域的消费争议(yì )中，如合法权益(🍷)受到侵害时，可及时拨(👹)打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举(⛲)报，市场监管部门将及时(shí )依法维护消费者的合法(🎾)权益。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养(🌝)，很多人不知道(dào )

　　分析师指出，白银价格走强的(⏩)主要原因是工(gōng )业需求增长。在光伏、电子等行业(🌩)，白银的应用日益广泛(🌭)，需(xū )求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺(♈)密切相关。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西(🗨)担任2025年金砖国(guó )家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容(🤱)和(hé )可持续的治理”。