在公交车上弄到高C了公交车最后

　　坚持运动和不运动的人，

　　双(shuā(🚥)ng )向(🤣)奔赴

　　“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任(rèn )务的神舟二十号航天员王杰的(de )话，道出了当代青年的大志气(qì )、大(👿)胸(📁)怀与大能量。与祖国共(gòng )进、与时代同行，“强国有我(✖)”的时代新人，必将接续奋斗(dòu )、凯歌前行，用青春之我创造青春之中国(🤱)、青春之民族。(李洪兴)

　　运动(dòng )是抗衰良方，

　　(🍒)4 坚(🤗)持运动的(de )人，大脑认知更好

　　就是这(zhè )样一节临(👄)时起意的音乐课，让(ràng )朱超敬和上三清小学的孩子们(men )，开启了一段长达(🕉)六(📖)年的音乐(lè )旅程。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如(🏸)果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二(🔫)天多睡会儿(ér )就能弥补对气血的亏欠。而熬(áo )夜刷(🔇)手(🔄)机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(hào )的(✅)不只是电量，还有你的气血(xuè )。此外，熬夜看手机还容易诱(yòu )发青光眼。

　(😟)　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横(Ⓜ)断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运(yùn )动(🔨)的人大腿肌肉含量明显更多(duō )，皮下脂肪更少；久(🍭)坐(🥁)的人与(yǔ )之相比，大腿肌肉含量明显流(liú )失很多，皮(💴)下脂肪更多。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有(yǒu )光泽，指腹扁平、薄弱(💎)。

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