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　　每个人的代谢能力不同(💭)，体力活动量不同(🧥)，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神(📌)饱满，夜里睡得(dé(🖐) )踏实的程度就可以了。

　　“尽(jìn )管白银和铂金的替代效应，为投(tóu )资者(👂)提供了分散配置的空间，但(dàn )需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位(👮)贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小(xiǎo )于黄金，更易被短期资(🙄)金推动。同时，白银(🔑)单价低、个人投资者(zhě )占比高，导致其投机性更强，波(🈴)(bō )动率显著高于(🥩)黄金。

　　北京市(shì )市场监督管理局、天津市市场监(jiān )督管理委员会(🌒)、河北省市场监督(dū )管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域(🥚)的消费争议中，如(🕴)合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电(🆖)话(huà )或通过全国(♓)12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部门将及时依法维护消费(💼)者(zhě )的合法权益(🎥)。(完)　　经常失眠(mián )，睡眠质量低？可能是身体缺了(le )这种关键营养，很(🕢)多人不知道

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(🌤)官

　　- 几十年前(🏜)就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄(🐏)(táo )糖的需求会比(📗)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限(🖕)制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠(📛)时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时(🍛)更多时间段的作(🧣)息，而这里(lǐ )的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机(💰)器，你不需要卡着(🗻)表对(duì )照自己的睡眠。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究(🏕)结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和(🈴)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]