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　　虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(💙)合物(wù )与入(🛳)睡速度、睡(🎯)眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解(🔻)肌肉蛋白质(🌄)来合成葡萄(🐠)糖(táng )，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　投资风向(xiàng )的转(🏛)变，在消费市(⌚)场上也有(yǒ(🐖)u )所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄(huáng )金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻(📺)足挑选。“最近(💣)来问铂金、(🐪)白银首饰的(de )顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰(🔷)(shì )不仅价格(🛅)更实惠，款式(🍃)也很多样，很适合日常佩戴。

　　第五，几十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食(🥐)碳水化合物(🏗)摄(shè )入后，睡(🤟)眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　在(zài )主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养(📓)平衡，改善身(🍋)体代谢。然而(😔)，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质量，包(🍺)(bāo )括睡眠质(🔛)量。

　　- 在动(📤)物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑(💅)素。高GI(血糖生(✳)成指数)碳水(👫)食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　(🕤)　目前，由共(🎑)同民主党总(🎠)统候选人李(⛪)(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(rén )构成的多方竞选格局初(🔡)步形成。

　　(😨)国家气象中(💜)心副主任(rèn )黄卓表示，4月份，我国春耕(gēng )春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青(🦄)至(zhì )分蘖期(🔘)；西南地区(🚭)一季稻大(dà )部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯(🌚)、棉花、春(🏥)小麦等作物(🔅)处于播(bō )种至苗期生长阶段。