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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，有可能是(shì )由于碳水(🔔)化(🖼)合(🔔)(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(🥣)入(🛒)睡(📬)。

　　“以前他们总说‘没空’，现在(zài )是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感，这个(🐄)城(👯)市(😤)才(🕖)能留住他们的心。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🐅)是(🖨)否(🌒)合理(lǐ )，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端(duān )）　　突然，你又一次醒了。

　　(😾)(央(🍣)视(💕)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(😳)(zò(🔬)u )效(🕹)，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(🥏)客(🏽)户(🍖)端）　　突然，你又一次醒了(le )。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产