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　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(guī )范措施对不合理的平台规(🗯)则进行限制，如可要求平台规(💖)(guī )则调整(zhěng )要按照相关法规(🍪)向平台生态多主体进行公示(🧔)，保障规则(zé )的公平性。也可引(🎋)入社会化机制对平台规则开(🔕)展第三方(fāng )评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社(shè )会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励平台(🍹)主动投入加大技术、数据(jù(📞) )、资源(yuán )等方面的赋能服务(♒)，让平台贡献更多的社会经济(👺)价值。

　　今天，全国铁路进入(🕴)返程高峰，预计发送旅客超2000万(🙁)(wàn )人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(zhù )状图编制次日安检、检票、站台、出(🙃)站等通道开启和人(rén )员安排(🐼)(pái )方案，形成客流组织“一日一(📕)案”。国铁乌鲁木齐局针(zhēn )对家(👽)庭出游增多、老年旅客占比(🎾)提升的特点，完善预约(yuē )服务(💻)、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁(tiě )路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路(🎌)加开196列(liè )客车提(tí )升运力。江(🎬)西南昌西站的网约车候车区(🍜)进行了升级改造(zào )，从原来的(💸)200余平方米增加至800余平方米，可(💈)同时容纳500人候(hòu )车，同时还增(👥)加了座椅。

　　一、关注质量安全，谨慎(shèn )消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型(🏵)(xíng )号、执(zhí )行标准、使用说(📓)明书、产品质量检验合格证(🍾)明等信息，自觉抵制“三无”产品(⌛)。如果购买家用电器等强制性(📩)认(rèn )证产品，还要注意查看CCC标(🦃)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(sè )黄枯暗(àn )为劣；二闻(🌌)：清香纯正为宜，烟、焦、霉(🥪)、酸、馊为劣(liè )；三捻：干(👫)燥易碎为宜，潮软为劣；四品(🐢)：叶芽舒展，汤色清澄、清香(🐾)扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(🍏)淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(dà )米(😃)饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛(❗)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动(👸)较多(duō )，那就可以再加量。

　　(🛋)青春“造浪” 打造青年文化引(yǐ(🤔)n )力场

　　除了青年群体，邵菲(🧛)也未忽视社区中老年人的(de )文(🔲)化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的(de )阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩(zhǎn )获全国妇女广场舞大(😇)赛常青组小集体健身舞类自(📫)选项目(mù )特等奖(jiǎng )。

　　膳食(🏐)指南的建议是：轻体力活动(🕎)的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的(🍐)谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🐺)米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　- 在动物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(🧀)合物摄入会增加大脑对色氨(📫)酸的摄取(qǔ )，而色(sè )氨酸在大(😭)脑中会被代谢为血清素和褪(📬)黑素。高GI(血糖生成(chéng )指数)碳水(🏴)食物如白米和面食，可以引发(⛲)较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。