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　　很(📟)多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(yíng )，心情也有所改善。这是因为运动(dòng )后，脑细胞分泌(🔅)的“内啡(🌸)肽”会在短期内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积极正面的(🤮)影响。英国一项(🎿)长达10年(🔬)，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增(zēng )长，有规律地(🧥)运动锻炼可以防止认(📇)知能力下降。

　　不妨试试这3招(zhāo )！

　　建议：休息日(rì )尽量不要一直(zhí )躺着，适当站起来活动活(🐺)动。平时(🌤)也不要久坐，连续静坐不要超过(guò )50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身(🌃)体。

　　支教六(🌻)年

　　(💓)朱超敬：培训(xùn )机构一般是周六周日(rì )比较忙，我们(men )周一是公休，孩子去上(❕)学，老公去上班，我在家(🎍)也没事。我就可期(qī )盼每个星期一，去上(shàng )三清小学上课(kè )了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去(🌠)放松了一下。

　　西盟县(xiàn )勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅(🌂)草房，交通不便(💔)、饮(yǐ(🍵)n )水困难，随着时代发(fā )展，依托茶叶(yè )、甘蔗等产业，建起了瓦房，买了汽车，日(🍯)子越过越红火，近年来(⏬)(lái )，每年都会带家人外出旅游。

　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋(pé(⛏)ng )友一起来中国，行前做足了功课，云南、北京、四川……该打卡的地方一个都没(mé(🔩)i )落下。下次来争(🌙)取走(zǒ(🌱)u )遍中国更多地(dì )方。”

　　随着森林康养共同富裕综合体项目完成验收，这片(💚)曾经(jīng )沉寂的山林，正(🎐)通过“政府+经营主(zhǔ )体+村集体+农户”的创新机制，将绿水青山转化为金山银山，为偏远(yuǎn )山村蹚出一(🔯)条“生态美、产业兴、百姓富”的共富之路。

　　气血不足：成人牙(yá )齿稀疏、齿根外露、牙龈淡(👨)白出血(😬)(xuè )、齿黄枯落、龈肉萎缩。

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自(zì )治(📁)县位于中国西(🤪)南部，与(🖨)缅甸接壤(rǎng )，素有“边地绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国(guó )精品咖啡第一县”等美誉。