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　(✡)　失眠，已经成为现(🌬)代人最常(cháng )见的一(😌)个烦恼来源，也是最降低幸福感(gǎn )的原因之一。对很多人来说，只要能睡(shuì )上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。

　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(🙍)“创意北干艺术(shù )总(✡)团”平均年龄60岁的阿(😏)姨们，将广场舞(wǔ )从(👕)社区一路跳到全国(⤵)。2024年，该团队斩获(huò )全(⏪)国妇女广场舞大赛常青组小集体健身(shēn )舞类自选项目特等奖。

　　你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似乎没有好转的迹象(xiàng )。你开始担心，甚至有点绝望……

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低(📱)脂的(de )肉一定会“柴”。柔(🐐)嫩多汁又香浓可口(🤓)(kǒu )的肉，几乎都是高(🌂)脂肪。况且，很多好(hǎ(🤜)o )吃的菜肴都加入了(🚕)不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　二是在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的(🚓)质量。

　　每个人的(😻)代(dài )谢能力不同，体(🚫)力活动量不同，没有(💽)必(bì )要严格攀比。吃(😿)到身体感觉舒服，白(📅)天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(yǐ )了。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(🏒)强烈的应激，会升高(🆖)压力激(jī )素水平，使(🥇)人容易夜间醒来并(🦃)难以再次(cì )入睡。