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　　良好的生活习惯也非常重要。要(yào )保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、久坐(zuò )，注意颈部保暖。建(🦐)议每工作或学习1到2小(🐽)时，就休息10到(dào )15分(fèn )钟(🚬)，放松颈部和肩部的肌肉。可以起身去倒杯水、去趟(tàng )洗手间，或者做一些简单的伸展运动，如扩(🔰)胸运动、弯腰(yāo )运动(💋)等。

　　第二天早上，55岁(☝)的村民杜永胜蹲在手机前(qián )盯(dīng )着温度曲线和气象预警系统看了半小时，憋出一句：“这玩意(🥎)儿，服！”

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