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　　中国工程院(yuàn )院士、全国中(zhōng )医运动医学(❇)中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下(😄)限，简单(🤾)的公式是，上限是220减(📶)去年龄，再乘以60%，达到这(zhè )种心率(lǜ )才起到(🍉)(dào )锻炼的目标。上限尽量不(🍏)要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　桑葚：乌黑闪耀的“健康精灵”

　　“这不(🌰)是简单的历史复刻。”剧目总(zǒng )导演、云南师范大学艺术学院副教授(🗜)沈建鑫介绍，作为一次新的尝试，创作团队突破传统舞台剧模式，采用(📄)音乐舞(🥑)蹈史诗这一综合艺(😤)术形(xíng )式，通(tōng )过《弦(xián )歌不辍》《百年沧桑 薪(🔁)火南迁》等六个篇章，立体展(🍣)现西南联大教育救国的光辉历史。

　　天气热，喝冰镇啤酒能解暑，是(🧘)(shì )真的吗(ma )？

　　从北方到南方，立夏时节的中国，处处都是瓜果飘香(💻)。这些应季水果不仅满足了我们的味蕾，更凝聚着一方水土的滋养和(❎)果农的辛(xīn )勤付出(chū )。这个(🚂)(gè )立夏，不妨就让这份自然的馈赠，伴我们(🌻)一同开启元气满满的夏天(📛)！(策划/王峥 设计/任成英)　　朝“问”健康丨立夏节气如(rú )何养生(shēng )更(🤭)“养(yǎng )心”？运动贴士 食补方子请收好

　　目前，柬埔寨鲁班工坊围绕(🏃)机电一体化技术、现代通信工程两个核心专业进行职业培训和学(👥)历(lì )教育，后续将(jiāng )增加旅(🐧)游管理和建筑智能化工程技术专业，进一(🕥)步(bù )契合柬埔寨经济社会(🕛)发展需求。天津中德应用技术大学鲁班工坊项目负责(zé )人向记(jì )者(📟)介绍(shào )，柬埔寨鲁班工坊以工程实践创新项目教学模式为主线，注重(⏮)培养学生创新能力和实际操作能力，已建成22间理论与实训一体化教(📖)室(shì )，配备(bèi )近2000台设(shè )备和(😈)500余个实训工位。目前，柬埔寨鲁班工坊累计(💧)已(yǐ )为当地培养学历教育(🎅)学生3700余人，培训社会人员900余人，还面向泰国、老挝等(děng )周边国(guó )家开(♑)放(fàng )，吸引澜湄国家留学生逾百人。

　　樱桃：初夏枝头的“红宝石”

　(😈)　立夏前后，正是桑葚成熟的季节。它酸甜可口，带着天然野(yě )趣和清(👸)(qīng )香，还(hái )富含花青素、维(📍)生素C等营养物质。不少地方的朋友(yǒu )不仅(🔬)鲜食桑葚，还会把它用来制(🖥)作桑葚酒、桑葚酱等，让桑葚的滋味更为(wéi )丰富。

　　“微专业和相关(🐷)职业能力培训课程的开展，应当以‘应用导向、产教融合’为核心(🤾)。高校应依托线上平台，推动行业教育资源共建共(gòng )享，通(tōng )过前沿(yá(🤭)n )技术赋能教学，培养适应行业需求的复合型人才。”叶明睿说。　　这(🔡)个假期(📒)，古镇游成为游客出(👒)行新选择。入选第四批国家级(jí )旅游休(xiū )闲街区名单的重庆南岸区(🗂)龙门浩老街，历史感、文艺范儿与烟火气交融，吸引不少游客前往。

　(🍕)　作者 石羽佳 杨迪