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　　一方面，少吃主(🙄)食不等于能(néng )变瘦。

　　第四(🌐)，在动物实验中发现，碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色(🌉)氨酸的摄取，而色氨(ān )酸在大(🔣)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面(💘)食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素(🥥)分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(⭕)争进入(rù )大脑血流的通路，所(🌼)以胰岛素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而(👲)促进血清素和褪黑(hēi )素的生(📙)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖(🔞)水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素(🤤)分泌量[6]。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比(🤶)(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🔯)动睡眠中的深度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合(👀)物摄入后，睡眠的结构也会发(✌)生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　案件(🐨)回顾

　　三、关注食品安全(🧟)，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(míng )厨亮灶实(🚱)施较好的餐饮单位就餐；在(🤒)餐厅食用生(shēng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🕖)面等(děng )高风险菜品时，注意食(❗)物感官性状和味道(dào )有无异(yì )常；用餐前检查盘子、杯子(🌉)等餐具是否干(gàn )净；选择炭(🎂)火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(🚥)意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通(tōng )过(🎦)外卖平台订餐时，注意查看商(📆)户在外卖平台公(gōng )示的相关证照，优先选择近距离、评价好(🌪)、点餐(cān )量大的餐饮商户订(💣)餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食安封签是否完整；打(⏸)开包装后要检查(chá )菜品色泽(🐥)、味道等是否正常。适量点餐(💼)，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　期货市场的数(shù )据方面(🧟)，截至4月29日收盘，沪金期货小幅(🔣)收涨0.46%，主(zhǔ )力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(🍍)量减少4038手至426838手。沪银期货主力(🥤)合约2506收(shōu )报8215元/千克，上涨0.12%。

　　国家气象中心副主任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春播工作大(🌽)面积展开。目(mù )前，江南早稻处(🦕)于三叶至移栽返青期，华南大部(bù )处于返青至分蘖期；西南(🏵)地区一季稻大部处于三(sān )叶(🗄)期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米(mǐ )处于三叶至(🕠)七叶期，北方地区春玉米陆续(💯)(xù )播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长阶段。