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　　·轻体力活动男生(🥑)吃(chī ) 300 克粮食差(chà )不多够了。但(🏀)如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(hái )需要加量。

　　图为大连港湾海关关企联(🕊)络员赴船企(qǐ )实地调研。张旭(🐀) 摄

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质(zhì(🏃) )碳水化合物，与睡眠质量不佳(🔔)的可能性降低相关[2]。也(yě )有研(⏹)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī(🚳) )的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随(🎆)机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🏔)物相比，能非常有效地提升入(🤲)睡效果和睡眠质量[4]。

　　特别说(shuō )明，吃够(gòu )主食，绝(❗)不意味着可以随心所欲地吃(🔍)甜食、吃油炸食(shí )品、吃营(🍞)养价值很低的淀粉食品。

　　预计5月，全国(guó )大部地(😊)区气温接近常年同期到偏高(🍘)，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热条件总体利于春耕(😦)(gēng )春播和作物生长发育；江(📟)淮、江汉、江南、华南东部(bù )等地温高(gāo )雨少，部分地区可能出现农业干旱和(🛁)用水紧张；北方(fāng )冬麦区大(😮)部降水接近常年或偏多，利于补充土壤水分(fèn )和缓(🚙)和旱情，气象条件总体利于冬(📬)小麦产量形成，中下旬黄淮(huái )南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱(🦄)和(hé )干热风天气风险较高；(🌿)长江流域油菜产区气温偏高，降水正常(cháng )或偏少，有利于油菜灌浆成熟和收获晾(🤖)晒；西南地区(qū )南部油菜陆(💢)续成熟，需防范阶段性连阴雨天气影响收(shōu )晒，以防(⛏)籽粒霉变。　　奥斯卡北京(🍡)4月28日电 (记者 吕少威)临近(jìn )“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰(fēng )，为(👚)保障三地消费者合法权益，营(⏳)造放心、安心、舒(shū )心的假日(rì )消费环境，北京市市场监督管理局、天津市市(🔀)场监督(dū )管理委员会、河北(➖)省市场监督管理局28日联合发布如下(xià )消费提示。

　(🌾)　吃多少主食才算够？

　　(🎰)会议还确定下届金砖(zhuān )国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届(jiè(🎁) )时将由2026年金砖国家候任主席(🗂)国印度主办。(总台记者 汤(tāng )晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外(🎷)长会在里(lǐ )约热内卢举行，中(🚟)共中央政治局委员、外交部长王毅(yì )出席。巴西外(🚛)长维埃拉主持，19国外长及高级(🍸)代表围绕加强全球(qiú )南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　“用最接(jiē )地气(🅱)的方式，做出最潮的仪式感。”邵(🐵)菲笑称这是“穷讲究美(měi )学”。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们(men )‘上头’(🚐)的东西。”担任文化特派员之初(🍬)，邵菲敏锐(ruì )意识到，互联网时代青年群体对文化活(🔻)动的需求已不是简单的(de )“凑热(🖕)闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与(yǔ )。

　　消费者刘云告诉记者，自己之(🗄)前在某平台网购(gòu )了一把电(🔚)(diàn )锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务(wù )态度较差，在聊天界面投(😔)诉时，平台自动触发仅退款(kuǎ(🚷)n )的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态(🌲)度的问(wèn )题向平台投诉，并不(💌)是要退款，但是不知道为何触发(fā )了仅退款功能。”刘云说。