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　　邵菲带领舞队参加(🐧)(jiā )比赛。(受访者(✖) 供图)

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部门综合施策(cè )做好(😴)“七站两场”接(jiē(🍳) )续保障，实行“一站(zhàn )一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅(🍬)客高效疏运。

　(🍞)　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高(🍩)糖饮食相比，和(🌻)很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主(🌖)(zhǔ )食、纳入全(🥩)谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　第五，几十年前就已经发(🍗)现，在 REM 睡眠相中(🏆)，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入(🚔)后，睡眠的结构(🗞)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　第二方(fāng )面，少吃主(💄)食不等于(yú )能(📯)降低热量摄入。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(💊)边0.80万吨)，同比增(🍪)长4.57%，成交额(é )双(👺)边10.70万亿元(单边5.35万亿(yì )元)，同比增长42.85%；上海(hǎi )期货交易所全部黄金品种累计成交(🐨)额双边30.52万亿元(🎆)，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内(nèi )黄金ETF持有量为138.21吨。

　　(🛄)第六，适度的淀(🌚)粉(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　最后，少吃主食影响(🥅)睡眠本身，也是(🍵)促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🔓)，失眠和睡眠不(😽)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。