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　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。

　　如果能吃到一部分全谷杂(🎟)粮，比如一半大米一(👲)半糙米煮的饭，那效(🈹)果就更好了。因为糙(🎦)米中含有比精白米(🏌)多几倍的 γ-氨基丁(🙋)(dīng )酸和 B 族维生(shēng )素；而且糙(cāo )米饭的消化(huà )速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　反而不利于瘦身

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(🐻)衷，一场关于青春的(✝)变革在萧山区北干(🏬)街道天悦社区悄然(🔵)发生。

　　很多网友(🌃)亲身体验(yàn )：

　　(🍓)恢复(fù )正常主食量(liàng )之后，不仅(jǐn )体力精力变(biàn )好，情绪更(gèng )稳定，心情(qíng )更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🛬)时，失眠和睡眠不足(🧙)会引起白天精力不(🏝)足，运动意愿下降，进(📃)一步促进肥胖。

　　(🗂)剧烈震荡下，部分投(♊)资者转向(xiàng )白银、(🐛)铂金(jīn )等贵金属，并推动其价(jià )格同步走强(qiáng )，其中COMEX白银(yín )期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(☝)的成年人，每天应摄(🕗)入200~300克的谷物/粮食(大(🔧)米、面粉、干玉米(🔵)、小米、燕麦片、(🏠)莜麦面、藜麦、红(💟)小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮(liáng )食)。这是指(zhǐ )烹调前的干(gàn )重。