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　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下(🍽)(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🛫)不(⏹)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠(👫)，是吃保健品难(nán )以改善(shàn )的，而(ér )是需要把无糖无油的主食(🎒)吃够。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(😝)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养(yǎng )专业人(rén )士，看(🙉)看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(🚿)碗(😋)饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🌑)）　　突然，你又一次醒了。

　　吃多少主食才算够？

　　(😫)- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　-轻体力活动男生大(🚨)约需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼(liàn )，或者(zhě )正在增(zēng )肌，还需要(🗜)加量。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十(🏰)届(🙇)联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家候任主席(xí )国(➕)印度(dù )主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正(📉)式(👫)成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局(🛰)委员、外交部长王毅出席(xí )。巴西(xī )外长维(wéi )埃拉主持，19国外(🗂)长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进(🗂)行(🔇)了讨论。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着可(kě )以随心(xī(🗿)n )所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(❤)食(🌓)品。

　　很多网友亲身体验：

　　分析师指出，白银价格走(🎅)强的主要原因是工业需(xū )求增长(zhǎng )。在光(guāng )伏、电子等行业(🏈)，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金价格的回升则(🛷)与供应短缺密切相关。