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　　中国(🎛)工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率(lǜ )一(🌒)般在中度训练中有(yǒ(💲)u )一个上限和下限，简(jiǎn )单的公式是，上限是(shì )220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到(dào )锻炼的(🏵)目标。上限尽量不要超(📕)过220减去年龄，再乘以70%。

　　立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，阳气渐旺。人(🚜)们有时会感觉到心烦(🙌)意乱，失眠上火。一旦心火过旺，人就容易感到(dào )燥热，甚至降低免疫(yì )力(🔰)，让疾病趁虚而入(rù )。立(🚏)夏节气如何运用(yòng )传统药膳，养生防病(bìng )呢？这个食补的方子(zǐ )请收好。

　　实际上，麴庆墓(🏂)围屏石棺床并非孤例(🎦)。该石棺床与甘肃天水石马坪出土的隋代石棺床形制结构雷同，图案风(🔘)格近似，尺寸大小几乎(🕶)一致。

　　“‘双千’计划是创新(xīn )人才培养模式、重塑(sù )教育教学组(🥔)织形式的(de )重要举措。与(🤳)传统课(kè )程相比，‘双千’计(jì )划的课程更加强调供(gòng )需对接和职业能力提升，帮助学生补(🖖)齐知识和技能短板。”楚(🐀)晓琳说。

　　老街依山而建，层层叠叠，被称为“爬坡上坎的老重庆缩影”。

　(💈)　隆德县有“中国书法(🤢)之乡”“中国(guó )民间文化艺术之乡”“中国现代民间绘画(huà )画乡”“中国社火文(🙁)(wén )化之乡”之称，拥有(yǒ(🍫)u )杨氏泥塑、高台马社(shè )火、魏氏砖雕3项国家级非遗代表性项目，民间绘画、剪纸、刺绣等(🥤)11项自治区级非遗代表(🏑)性项目，是非物质文化遗产大县。

　　记者在现场看到，安阳博物馆还(há(🐙)i )以文物元素为基础开(🔁)(kāi )发琵琶梳、神像编织(zhī )袋等特色文创产品，备受青睐。(完)　　教育(🚱)部推动开设1000个微(wēi )专(📎)业和1000个职业能力培(pé(🕦)i )训课程

　　立夏节气，呵护健康，还有哪些需要注意的？下面这些误区(🧓)，请务必绕开。