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　　但是，无论吃什么“安眠(miá(🌌)n )”保(🙁)健品，无论换什么床垫、枕头(🤨)(tóu )，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频(🎎)频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡(🎹)。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面(🍜)粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦(🐊)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食(📥)材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前(👇)(qián )的干重。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(🅰)果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡(😓)速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已(♒)经有多项研究(jiū )证实。[1]

　　消费(🐟)者刘云(yún )告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(kè )服进行(⛳)沟通(tōng )时，客服服务态度较差(🏅)(chà )，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(🔅)否需要仅退(tuì )款。“我是想就客服(💆)服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为(⤵)何(hé )触发了仅退款功能。”刘云说(🎭)。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即(jí )刻被罢免总(zǒng )统职务。4月(🧑)8日，韩国政(zhèng )府确定6月3日为新(🚀)一届总统选举日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(jiā )入国(🎧)民力量党并宣布参选。

　　在位(✡)于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体(tǐ )现出一名(🙅)学者的严谨，她一直在询问当地(💒)考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未(wèi )找到答案。她感叹，“随着时间的(de )流逝(🧦)，很多真相或许都湮没在历史(📎)的尘埃中。”

　　“年轻人喜欢养生(shēng )？那就引入八段锦；他(😁)们热衷养宠物，我们就办宠物瑜(☕)伽。”诸多富有创意的活动(dòng )方案也让邵菲意识到，青年文化(🛷)工作既需要引领，也需要倾听。

　(🖼)　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充(😁)足的情况下，就需要考虑蛋白(🙂)质食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(🗼)获得最好的生命质量，包括睡眠(🐕)质量。

　　黄卓指出，4月，我(wǒ )国春播区大部温高光足，土壤墒(⏺)情总体适宜，利于春播作物播种(🧣)和培育(yù )壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(yí(🛰) )栽顺利；山西中南部、陕西(🔂)关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足(🗓)墒播种不利；东北春(chūn )播区大(🍤)部墒情适宜，但(dàn )黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁(⏸)北部等地部分土壤过湿，整地进(🕋)(jìn )程略有推迟。

　　“让年轻人走出(chū )家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(chū )衷，一场(🌑)关于青春的变(biàn )革在萧山区(💗)北干街道天悦社区悄然发生。