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　　- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🙊)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(mián )，非快速(👨)眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(🔎)碳水化合(hé )物摄入后(🕖)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(🛳)睡眠(mián )时间也(yě )缩短。

　　“流量”变“留量” 青年与城市(🥔)双向奔赴

　　当地(dì )时间本(běn )周四，英国央行也将公布最新的利率决议(👎)、会议纪要以及货币政策报(bào )告，市场普遍预计英(📌)国央行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出(chū(🤴) )利率决(jué )定。另外，本周(🏍)美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹(dā(😩)n )麦药企(qǐ )诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视(🛋)财经)　　中新社首(shǒu )尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国(🙎)国民力量党3日公布，雇(💼)佣劳动部前长官金文洙当选党(dǎng )内总统候选人，将(🤳)参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　青春“造(zà(🎀)o )浪” 打(dǎ )造青年文化引(🕵)力场

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(yī(🏸)n )为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🐩)，几乎都是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜肴都加入了(😻)不少糖，以增加“浓郁感(📬)”“醇厚感”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(😍)碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(jiā )的可能性降低相(🆒)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式(shì )与较低的失眠风(👾)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增(🐗)(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(🚱)比，能非常有效地提(tí(♊) )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 如果主食不足，其他食(🚸)物也没有相应增(zēng )加，晚(wǎn )间会产生饥饿感，影响入(😬)睡和睡眠质量。