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　　在主食过少(🐺)时，增加主(🕜)食的量就(🎑)是(shì )改善(🛣)营养平衡(📕)，改善身体(🛋)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。

　　出租汽车方面，组织出租企业和(hé )网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调(dià(🤞)o )度和网约(🧑)车平台重(🏮)点场站倾(💖)斜派单等(🥚)手段。

　　(👸)如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🐾)。

　　- 在动(🛑)物实验中(🐲)发现，增加(🥄)碳水化合(🈁)物摄入会(🚜)增加大脑(👟)对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　面对“仅退款”规则带来(lái )的诸(🙎)多问题，如(🍗)何打造良(🐨)性健康的(🦈)平台生态(🛣)，成为电商(🔫)行业健康发(fā )展面临的重要课(kè )题。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中(zhōng )增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦(jiāo )点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就(jiù )是该政策被一些消费者(📊)恶意利用(🕸)，形成了所(📞)谓的“薅羊(🏓)毛”现象，甚(💵)至滋生了(📿)职业(yè )诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台(tái )的信誉和正常运(yùn )营。

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流(liú )运输优势，坚持(chí )“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间(jiān )延时措施。具体措施如下：