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　(🥉)　“水立(🗻)方”也(🕙)(yě )是(shì(🕓) )许多人梦想开始的地方。2016年，昌雅妮在(zài )此夺得国际泳联(后更名为“世界泳联”)世界跳水系列赛北京站男女混合10米台冠军(jun1 )，在国际赛场崭露头角。2017年北京站，她拿(ná )到女双10米台金牌和女单3米板银牌。从跳台转向跳板，此番故地重游，已是奥运冠(guàn )军的昌雅妮联手(👀)搭档陈艺文(💩)摘得女(💞)双3米(🎅)(mǐ )板(bǎ(👾)n )桂冠(👝)，并向下(🚎)一个目标出发：“新的奥(ào )运周期已经开始，我们时刻准备着面对未知的困难。”

　　中国工程院院士、全(quán )国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(de )心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再(zài )乘以60%，达到这种心率才起(🌞)到锻炼的目(👲)标(biāo )。上(🌮)限尽(🚳)量不要(🏆)超过(👆)220减去年(🍔)龄，再乘以70%。

　　7局上半两出局时，辽宁蓝鲨魏语辰投球状态出现起伏，南工大美津浓一度形(xíng )成满垒有人的局面，但随着李欣的一记左(zuǒ )外场安打被隋馨怡接杀，比赛结束。最终辽宁蓝鲨3比0战胜南工大美津浓，以大比(bǐ )分二比零夺得2025年中国垒球联赛总冠军(✒)。

　　4局下半(🍯)，辽宁蓝(🔄)鲨席(💏)梦锐率(🌑)先开(🎾)火，在无(🏏)人出局的情况下，一记二垒安打帮助(zhù )辽宁蓝鲨打开局面。随即，辽宁蓝鲨主(zhǔ )教练詹国玉用速度较快的潘枳彤作为代跑(pǎo )换下席梦锐。随后，于悦桐中身球上一垒，接着孙佳阳点出触击球，南工大美津(jīn )浓投手孙悦拿球后想要传杀未果，场上(shàng )满(mǎn )垒有人。轮击来到一(♑)棒李嘉麒，她(🔲)一记(jì(🖊) )安打(🌺)从中路(👳)窜出，辽宁蓝鲨先下一分。

　　在众多水果中，甜瓜凭借其清爽的口(kǒu )感和香甜的滋味，成为立夏时节倍受欢迎(yíng )的美味。甜瓜外观多样，表皮颜色丰富，轻轻切开，便有一股清新的瓜香扑鼻而(ér )来；咬上一口，脆嫩多汁。

　　进入立(lì )夏(xià )后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中(🚂)午适当午睡(🗣)，以助消(🌀)除疲(🔑)劳，养足(🔪)心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

　　立夏(xià )“养心”作息要规律

　　监控视频中，两只小豹十分欢脱，对周边环境充满了好(hǎo )奇，母豹紧随其后，生怕自己的孩子遇(yù )到(dào )危险。看着母豹带娃憔悴的身影，有网友戏评：“这不就是(🤫)假期出游的(🌊)我们吗(✂)？快(🍠)乐的娃(💭)，疲惫(😌)的妈。”

　　中国工程(chéng )院院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆(dòu )百合桂花汤。天气炎热，喝一喝这个汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百(bǎi )合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆(dòu )泡一个小时，泡松软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可以加一点桂花、(🤳)冰(bīng )糖，这种(🦅)老少咸(㊙)宜。