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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量。

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　　今年，她接连策划了几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上，年(nián )轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(yīn )乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛(chí )感十足的民谣之夜。

　　作为北京地(dì )区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长(🤥)613米，形成(🏂)于4亿至(🎻)10亿年前(🍚)，其6个洞(💘)厅内(nè(📱)i )，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花(huā )等各类沉积物一应俱全，假日期间游(yóu )客量也在逐步上升。

　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身。

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　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费(🏛)者在电(🔩)商平台(📺)购物过(🍵)程(chéng )中(🕖)，如遇商(🔐)品质量问题、与描述不符(fú )等情况，在符合平台相关政策的情况(kuàng )下，可以向卖家提出仅退款不退货的(de )一种售后服务。

　　第四，在动物实(shí )验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(☔)。高 GI 碳水(😟)食物如(🥕)白米和(🏏)面食(shí(🆕) )，可以引(🕚)发较多(🍒)的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🐌)入葡萄(🔇)糖，升高(🐭)睡前血(🤾)糖水平(➿)，会大幅(🎞)度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。