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　　每个人的代谢能力(lì )不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　第三，如果主食不足，其他食物(🧐)也没有相(🍉)应增加，则(👊)(zé )晚间会(🤦)产生饥饿(📤)感，从而影(🚊)响入睡和睡眠质量。

　　邵(shào )菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　“尽管白银和铂(bó )金的替(tì )代效应，为投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其(qí )高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出(chū )，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期(♏)资金推动(🎇)(dòng )。同时，白(😀)银单价低(👚)、个人投(✊)资者占比(🥫)高，导致其投机(jī )性更强，波动率显著高于黄金。

　　上周国际金价累计(jì )下跌超(chāo )1%

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒(shāng )情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(nán )方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育(✨)秧移栽顺(👅)利；山西(👹)中南部、(🍉)陕西关中(💸)、甘肃东(🦉)部(bù )部分(👐)地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部(bù )和南部(bù )、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大(🐡)米、面粉(🔈)、干玉米(🏁)、小米、(🐑)燕麦片、(🚧)莜麦面、(🈶)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。