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　　(🍐)想要保持气血充足、(😜)提高免疫力，建议做到(🎬)：“起居有常、饮食有(🍁)节、运动有度(dù )、情(🔠)志有衡”。做好这“三个一(💈)”，帮你把气(qì )血补回来↓↓

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均(jun1 )可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛(🎌)减低，具体表现为胶原(🍺)(yuán )蛋白和弹力蛋白的(👏)合成增加，改善了皮肤(⛪)的弹(dàn )性和紧致度，这(🛃)些都是皮肤重新焕发(💃)活力的标(biāo )志。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不(bú )能当我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐老师，我(wǒ )有时间就会再来看你们的。

　　8 坚持运动的(🆖)人(rén )，身体免疫力好

　(🐨)　需要注意的是，当归(🥑)有活(huó )血功效，孕产妇(🚿)和月经量特别大的女(👟)性要慎食(shí )。气血两虚(🔞)的人可以根据身体情况，适量食用(yòng )。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住院，两周没去(qù )上课，再见到大家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被(bèi )需要、被珍惜的感觉，正是她一直坚持的最大(dà )动力。