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　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不(bú )运(yùn )动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗(🚴)、肌质增厚(🕞)、骨质的排(😋)列规则、整(🥑)齐。随着骨形(🥎)态结构的良(🔻)(liáng )好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　乡村学校扎根

　　【礼启华章】以礼载道，央媒名酒共启文化新(xīn )章(zhāng )

　　据昆明边检站统计，“五一”期间，中国内地旅客从昆明机场口(kǒu )岸出境1.4万余人次，同比(🔞)增长7.7%。中国内(🕺)地旅客出境(🧕)游热门目的(🦅)地排名依次(🏁)(cì )是泰国、(🏷)马来西亚、新加坡。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上(shàng )的(de )研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态(tài )。该研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白(bái )和(hé )弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹(🌀)性和紧致度(🚹)，这些都是皮(🐲)肤重(chóng )新焕(♎)发活力的标(♊)志。

　　心肺(🆎)功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢(màn )阻(zǔ )肺的概率也会比较低。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(yī )晚(wǎn )上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天(tiān )多(duō )睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(🏅)气血，中医讲(👊)“久(jiǔ )视伤血(📓)”，熬夜刷手机(🤦)消耗的不只(🧜)是电量，还有(👵)你的气血。此(🤲)外，熬夜(yè )看手机还容易诱发青光眼。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　一(yī )个(gè )动作：“双手托天理三焦”