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　　- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动(🧚)睡眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(📗)眠，非快速眼动睡眠中(⏸)的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合(💠)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(🛁)间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理(🍛)，邵菲还提(tí )出了“搭子文化”。

　　在蒙曼所著的《蒙曼(🕳)女(nǚ )性诗词课·邦媛》中，蒙曼认(rèn )为，蔡文姬在胡地(🐸)(指鄂尔多斯)生了两个(📷)孩子不假(jiǎ )，但没有证据证明，她嫁给了左贤王，“恐怕(🏉)是左贤王身边一个没有名分的侍(shì )妾。”

　　各国外(🌀)长强烈谴责任何恐怖主义行为(wéi )，重申致力于打击一切形式和(hé )表现的(🙆)恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反(🐲)恐问题上采取双重(chóng )标准。

　　一项随机对照研究(🔪)发现，与运动后不(bú )吃(🌡)碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供(🍃)应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。

　　“五一(🏤)”期间，江苏靖江生祠(cí(🚀) )镇变身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验(😐)的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕(mù )。走进青砖古巷环(♎)绕的生祠镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客在这里(🛅)穿越时空(kōng )，感受宋代(👸)生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　“让年轻人在(🐓)这里找到归属(shǔ )感，城市才有长久活力。”面对都市青(🔗)年普遍面(miàn )临的工作(🏧)压力与社交焦虑，邵(shào )菲巧妙地将心理疗愈元素融(🏽)入活动设计。在其看(kàn )来，文化不该是逃避现实的乌(🚓)(wū )托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时(🐫)富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但(🛀)(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiā(🐞)n )避免过多蛋白质，而适(㊙)度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(🌧)(dào )了以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨论。

　(🛏)　今年，她接连策划了几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可(🤡)以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节(jiē )中，年轻人盘(⏪)坐街头，享受松弛感十足的民谣之(zhī )夜。

　　很多人(🔈)因为想控糖，晚上严格(🔦)限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早(🚵)上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动(🐁)也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(🍫)定。