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　　立夏以后(hòu )，天(🍋)气渐热，运动需适当(🏔)，不可剧烈运动。应选择散步(bù )、慢跑、打太极拳等(děng )慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什么？

　　第16分钟，萨拉赫与索博斯洛伊打出反越位(wèi )配合，后者助攻迪(🖖)亚斯门前抢点得手(✨)。8分钟后，格拉芬(fēn )贝(👛)赫前场积极拼抢夺(🥃)(duó )回球权，麦卡利斯(💷)特弧顶处左脚劲射(🔷)破门。第34分钟，利(lì )物浦利用角球机会制(zhì )造混乱，加克波禁区内闪开角度攻门得手。这三粒进球(qiú )，让比赛失去了悬念。

　　巡游开始前，谢依依和范艺琛两个小志愿者打卡(kǎ )留念。　李玉芳 摄

　　连日来(🅱)，位于六盘山西麓的(㊗)千年(nián )古县——宁(🔩)夏固原市(shì )隆德县(📮)游人如织，各类非遗(🤒)体验活动格外“吸睛(⛅)”。

　　西瓜：夏日解暑的(de )“C位担当”

　　中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运(yùn )动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧(jǐn )急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管(🎶)闭塞(sāi )收缩，造成供(😩)血障碍(ài )，脑袋眩晕(⌚)。个别情况大汗后冷(🥀)水一激，产生休克。所(🎢)(suǒ )以应该运动以后(🤩)让汗(hàn )出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。

　　当立夏(xià )的微风吹过大江南北(běi )，杨梅便开始悄然成熟。鲜杨梅、杨梅酒、杨梅汁、杨(yáng )梅干……都为这个季节带来一抹独特的酸甜滋味。

　　强化(🛡)需求导向

　　5月(yuè(🔜) )3日，“芮吉塔”号国际邮(😷)轮挂靠大连港。(无人(😜)机照片) 张(zhāng )翰真 摄(🤮)