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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆(🛳)解蛋白质(📗)来异生葡(🌫)萄糖，导(dǎ(🤟)o )致夜间肝(😬)脏工作负(😭)担加重，也(👁)可能会(huì )影响睡眠的质量。

　　不吃主食或吃(chī )太少

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡(💶)才能获得(🥅)最好的生(😏)(shēng )命质量(😘)，包括睡眠(🎹)质量。

　　(📈)第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。

　　每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(😃)服(fú )，白天(🤽)精神饱满(🔝)，夜里睡得(🔹)踏实的程(❕)(chéng )度就可(👀)以了。

　　在黄金震荡调整的(de )背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至996美元上方，较年初上涨约10%。