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　　膳食指(zhǐ )南(💬)的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(pià(💛)n )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🐰)豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🐌)，这是说(shuō )烹调前(qián )的干重。

　　虽然富(🐖)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(😟)，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(de )，但如(💗)(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更(gèng )有利于“安(💰)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原(🖼)因，与大家分享和讨论。

　　其(qí )次，蛋(dà(🔁)n )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(👷)，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(🔍)眠质量(liàng )。

　　会议还(hái )确定下届金砖(🌶)国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年金砖国家(jiā )候任主(zhǔ )席国印度主办。(总台(💒)记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖(📄)正式成员和伙伴国外长会(huì )在里约(yuē(😨) )热内卢举行，中共中央政治局委员、外(⬛)交部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持(😢)，19国外(wài )长及高(gāo )级代表围绕加强全球(⛲)南方合作、坚持多边主义进行了讨论(🎶)。

　　第二方面，少吃主食不等于(yú )能降低(dī )热量摄入。

　　虽然富(🐞)含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🍋)，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但(dàn )如果(🏏)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🏄)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(💚)(lèi )食品，更有利于睡眠。

　　文化活动的(🏂)目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与(👩)城市的深度链接(jiē )。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强(🐸)全球(qiú )南方合(hé )作，实现更包容和可持(👝)续的治理”。

　　为推动船舶制造产业发(🌔)展，大连港湾海关针(zhēn )对集团(tuán )企业外(😚)发协同加工特点，指导辖区企业用好“集(🐋)团保税”政策，让集团企业之间保税料件(🏿)自(zì )由流转(zhuǎn )，享受外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　韩国宪法法(fǎ )院(🦆)4月4日(rì )通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹(🖊)锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政(🛐)府确定6月3日(rì )为新一(yī )届总统选举日(📈)，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国(🛢)民力量党并宣布参选。