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　　看手指

　　不用苛(kē )求自(🔩)己太自律

　　很(hěn )多人一想到(🍦)运动，就会马上联想到“我要自律(🈁)起来，每天都坚持运(yùn )动”。其实越来越多(duō )研究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求自己自律。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　这些年(nián )，高煜服(💌)务了许多来(lái )自天南海北的乘(🌥)客，给她印象最深的是一个小女(🏳)孩。当时女孩正拄(zhǔ )着盲杖走在(🗻)盲道上，高煜上前想要帮助她，却(🐯)被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈(🔨)告诉我(wǒ )，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将(jiāng )女儿送到盲童学校。”高煜(⛸)分享道，“她说，这是女儿今后的求(⚾)学路，希望孩子能提前(qián )适应一(📨)下。”

　　云(yún )南省普洱市孟连傣(🐓)族拉祜族佤族自治县位于中国(⏸)西南部，与缅甸接(jiē )壤，素有“边地(⛓)绿宝(bǎo )石”“龙血树故乡”“中国牛油(📁)果之乡”“中国精品咖啡第一县”等美誉。

　　2 熬夜玩(wán )手机

　　建议：休息(xī )日尽量不要一直躺着，适当站起来(⏲)活动活动。平时也不要久坐，连(liá(💭)n )续静坐不要超过50分钟(zhōng )，中途可(🍉)以站起来接杯水，活动活动身体(♎)。