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　　很多人因为想控糖(🏥)，晚上严(yán )格限制(🥃)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(🙋)的空腹血糖水(shuǐ )平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头(🌱)天晚上吃够主食之后，第(dì )二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳(🧥)定。

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好，情绪更稳定(⌚)，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会(🌅)变瘦。

　　一是适(🆚)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🥅)免(miǎn )夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(😍)碳水化合物摄(shè )入(rù )过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(㊗)糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人(💸)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　此前，随着(⛎)国内电商平台进(⛵)入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(lù )续(xù )推(⛱)出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但(😍)(dàn )在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取(➕)消无(wú )序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争(🚗)，保障商家的(de )经营公平，释放消费活力，促进平台(🏖)经济健康发展。

　(🤜)　二、关注广(guǎng )告(gào )宣传，理性消费。提示广大(🐡)消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱(qián )袋子”，不要轻信假冒(💨)名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介(jiè )医(yī )疗机构(🖍)、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理(🔌)论、“伪科(kē )学”等(🤷)虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(👨)称可“减肥”的(de )压片(🚿)糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(🍻)轻信“零糖”“零(líng )卡(kǎ )”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相(😥)关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份(🔆)的真实性，不要轻信所谓专(zhuān )家或假冒名人名(💢)义发布的营销信(🤸)息。

　　上周国际油价下跌

　　三要营(yíng )造开(🌉)放合作的国际环境。面对美国随意加征关税，在全球范围挑起贸(🐴)(mào )易(yì )战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要(🙍)打，我们奉(fèng )陪(péi )到底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼(😏)的，不仅是自身正当(dāng )权利，也是各国的共同利(🏚)益；中方维护的(🎙)，不仅是互惠合作，更是国际(jì )规则；中方坚守(💃)的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　在南京溧(🚋)水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧(lì )水不仅用(🎧)音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　所以(🏅)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🎀)米饭省下的热(rè(😧) )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(🏝)容易发胖。过多的脂(zhī )肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🎈)不利于胰岛素敏感性。

　　如果(guǒ )是(shì )这种情况，建议你思考一(🚷)下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(chī )得太少，特别是(📰)晚餐少吃或不吃主食。