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　　如(rú )果(guǒ )有(yǒu )以(yǐ )上(shàng )情况，建议思考(🦍)一下有没有这个原因——主食吃得太少(💑)，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(🔣)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(🌱)吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无(🐳)油的主食吃够。

　　二是在晚餐不吃或少(✡)吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(tǐ )不(bú )得(dé )不(bú )拆(chāi )解蛋白质来异生葡(📝)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(🍊)会影响睡眠的质量。

　　其次，因为要维持(🏂)血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法(😿)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(⚾)萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且(🚇)会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会(huì )让(ràng )你(nǐ(🗂) )感(gǎn )觉(jiào )疲(pí )劳。

　　面对“仅退款”规则带(🐯)来的诸多问题，如何打造良性健康的平台(🔘)生态，成为电商行业健康发展面临的重要(🍮)课题。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🤸)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(🗿)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不(bú )足(zú )，导(dǎo )致(zhì )夜(🍸)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🖋)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🦉)夜间醒来并难以再次入睡。

　　失眠，已经(🔝)成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(🌈)最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(💻)，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。