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　　一项随(suí )机对(♟)照研究发现，与运动(🍆)后不吃碳水化合物(🐔)相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量(liàng )。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国(guó )庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动(dòng )。此后步入(📨)政坛，历任第15至17届国(🚲)会议员，并于2006年和2010年(👗)两次当(dāng )选京畿道(😷)知事，在尹锡悦政府(📡)中出任雇佣劳动部(🍕)长官。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一(🍋)步促进肥胖。

　　黄(🌗)金交易拥挤了(le )吗？(🚉)

　　针对企业新造(✏)船舶耗用润滑油实(📟)际需求，大连港湾(wā(👃)n )海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化(huà )企业进口润滑油(yóu )备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升(shēng )惠企政策落地见(jiàn )效。自“保税滑油”政策实施以来，该关已(yǐ )累计监管企业进口润滑油11000余吨(✊)，节省税费支出约2800万(👸)元人民币(bì )。(完)　(🍿)　奥斯卡北京5月4日(👄)电 (记者 吕少威)记者(❎)4日从北京市交(jiāo )通(👚)委获悉，5月4日、5日，北(🌰)京高速公路迎返京(jīng )车流高峰。受车(chē )流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(jīng )平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等(děng )高速进京方向以及六环路部分路(🍐)段易出现通行缓慢(🏜)情况。京(jīng )藏康庄、(🍌)京承司马台、京港(⛅)澳琉璃河、京沪应(🚰)寺等部分进京(jīng )检(💛)查站容易出现车辆(🏾)排队情况。

　　你看了一下身边的手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🥧)如果(guǒ )蛋白质食物(♑)过多，有可能会适得(⏮)其反。晚间避免过多(🥛)蛋白质(zhì )，而适度摄(🗂)入淀粉类食品，更有(🅿)利于睡眠。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡(😧)眠。

　　一方面，少吃(🔆)主食不等于能变瘦(🥀)。