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　　反而不利于瘦身

　　(经济日报(bào ) 记者 李思雨)　　这样(💒)的“行业惯例”你认可么(me )？

　　对这种情况(🏰)来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(🔴)(jiù )能改善了。

　　在正常吃主食的基础上(💑)，提高膳(shàn )食的质量才是关键。汇总研究发现，和(⏮)高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜(cài )、大量煎(📚)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🔒)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🧛)食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(🏊)于睡眠质量[7]。

　　膳食指南的建议是：轻体力(🕕)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🥫)(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(💶)麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆(🕊)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说(🐳)烹调前的干重。

　　少吃主食只能短(🚓)期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(🔲)反弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重(✈)。

　　- 少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入(🏺)

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号(💠)显(xiǎn )现，市场出现(xiàn )大规模获利了结，导致(🎴)金价快速回调至3300美元下方(fāng )。因此，有投资者称(🛸)：“刚进场就遭遇暴跌，现在更(gèng )倾向于观望或转向其他金属”。