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　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(🛃)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🍘)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù(🐮) )担加重，也(yě )可能会影响(xiǎng )睡眠的(😏)质量。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经(🤠)过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不(🛑)易，大家(jiā )在沉浸式游(yóu )览体验它(🙅)的(de )独特魅力之(zhī )余，一定要注意保护好这些珍(🧀)贵的遗产。

　　有利于预防失眠

　　“文化特派(🦏)员不能只做‘辅导员’，更要成为(wéi )‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品牌思维贯(🌔)穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化(🌲)实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　不吃(⌚)(chī )主食或吃得(dé )太少

　　一(yī )项(🔕)随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(💫)相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(😰)效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量(liàng )。