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　　朱超敬：培训机构一般是周(😮)六周日比较忙，我们周一(🕎)是公休，孩子去上(😍)学，老公去上班，我在家也(🧓)没事。我就可期盼(🔟)每个星期一(yī )，去上(shàng )三(💯)清(qīng )小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　此外，西盟产业转型提速增效，“蔗林果胶茶”主导产业达52万(wàn )亩，人均超(chāo )过10亩；龙(🎛)潭、博航、里坎、永俄等景区景点开门(🐝)迎客，年接待游客总数突(🚚)破百万人次；生(📭)态环境始终处于第一方(💟)阵，天蓝地绿水(shuǐ(🕔) )秀成为(wéi )“靓(liàng )丽名片”；(🗒)“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟米荞”等产品争相迸发，各族群众日子越过越红火、生活越来越幸福；城乡(xiāng )面貌焕(huàn )然一新，实现了从“边陲小城”到“幸福佤山”的华丽蝶变。

　　2024年10月，朱超敬因(🚫)为生病住院，两周没去上(🤓)课，再见到大家(jiā(🕍) )时，很多孩(hái )子都(dōu )掉了(🚌)眼泪。这份被需要(⏲)、被珍惜的感觉，正是她(👽)一直坚持的最大动力。

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互动。当日，云南省临沧市(shì )沧源(yuán )佤族自(zì )治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族(🏺)风情。中新社记者 李嘉娴(💗) 摄

　　看似(sì )是(🎠)在休(xiū )息

　　5月1日，长江(🕤)海事部门工作人(⭐)员在长江重庆段保障群(🔎)众水上出行安全。长江海事局供图

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡(pào )脚时(shí )间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出(🍅)版的《失眠》一书中(zhōng )指出(😮)(chū )，对于(yú )常常(chá(👍)ng )失眠的人来说，运动是调(💋)理睡眠有效的方(🐳)式之一。失眠患者若能坚(👲)持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(📏)眠质量。

　　2025年4月，南方(fāng )医科大学公共卫(🦆)生学院的研究人员在《美(🌠)国心脏协会杂志(🔊)》上发表的一篇研究指出(🤹)，无需每天都保持(👴)自律运动，仅周末 2 天完成指南(nán )推荐(jiàn )的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　其实是在损耗气(qì )血(👄)运(yùn )行