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　　虽然富含蛋白质的食物也同(🚣)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有(yǒu )帮助的(de )，但如果蛋白质(💡)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(🗿)蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉(🚼)类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(💾)下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　(🕹)会(huì )议还确定下届金砖国(🧝)家外长会晤将于第八十届联合国大会期间(📶)举行，届时将由2026年金砖国家候(hòu )任主席(xí )国印度主办。(总台记者 汤晔)(👳)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴(🔖)国外长会在(zài )里约热(rè )内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(⤵)毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长(zhǎng )及高(🚈)级(jí )代表围绕加强全球南(😗)方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　据(👠)专家介绍，溶洞里的可溶性(xìng )岩石主(zhǔ )要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(💫)由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再(💡)经过压实(shí )、胶结(jié )等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应(🍗)对溶洞更加爱惜和保护。

　　每个(gè )人的代(👟)(dài )谢能力不同，体力活动量(🚪)不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(👄)，白天精神饱满，夜(yè )里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　(央视新闻客户(🤱)端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经(😜) 作(zuò )者：齐(qí )琦

　　多平台告别“仅退款”

　　“五一”假期，云南曲靖富源(🚯)县多乐原景区，在以(yǐ )前废弃(qì )矿山上栽种(👅)的近千种月季花已经绽放(😃)，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(🐗)的瞬间(jiān )。而在(zài )地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　(💕)　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量(liàng )，就(🏺)是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(🔏)考虑(lǜ )蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不(🐹)多等其他问题了。营养均衡(♌)才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量(💯)。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价(♑)的主导力量(liàng )。不过(guò )，与个人投资者不同，全(👨)球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单(dān )纯追求(❌)(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大(🖊)通提醒，需要明确黄金本身(🏑)并不产生收益，投资(zī )黄金会(huì )提高机会成(🤶)本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看(🥫)，它并非(fēi )能提供超额回报的资产，且波动性(☝)高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风(fēng )险。

　　其次(cì )，因为(🆘)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(🧀)法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🐨)蛋白(bái )质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(📅)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(🎟)的负担。这(zhè )样也会(huì )让你(💕)感觉疲劳。