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　　总(zǒng )之，吃好才能睡(shuì )好。如(⏩)果你长期(qī )为睡眠质(👭)量差所(suǒ )苦恼，各种方(🚊)法都难以奏效，不妨咨(✔)询营养专业人士，看看(🌀)自己的营养是否合理(🖕)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(yī )次醒了。

　　这(zhè )种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否(fǒu )经历(⛔)过？

　　地(dì )面公交(😟)方面，增加备班运力，加(💾)强途经7大火车站的103条(🎤)始发途经线路的运营(👟)组织，加大夜间公交发(🍼)车频次，安排应急摆渡车。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。

　　剧烈震(zhèn )荡下，部分投资(zī )者转向白银、铂(bó )金等贵金属，并(bìng )推动其价格同步(🥍)(bù )走强，其中COMEX白银(yín )期(🚵)货近期最高触及35.5美元(🏷)/盎司创12年新高，NYME铂金期(🕤)货冲破1000美元/盎司关口(🚖)，年内累计涨幅约10%。

　　(🐾)- 少吃主食不等于能变瘦

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来(lái )越严重。