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　(🌆)　(💒)如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(🍒)的(🧀)失(👞)眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌(🥙)，那(💼)就(⛏)还(🗽)需要加量。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(📆)免(📴)(miǎ(🍡)n )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存(cún )连续三周(zhōu )减少，分别在4月11日、18日、25日(⛑)当(🤚)周(🍰)减少了194823千克、54898千克和(hé )13623千克。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人(rén )信息的行(háng )为(🐜)。