双洞齐入

　　网警提醒

　　不吃主食或吃得(🌿)太少

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时(👮)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🚮)如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反(🗽)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🛠)品，更有利于睡眠。

　　总之，吃好才能(néng )睡好(🥚)，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(📣)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主(🤱)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🛠)，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。　　失(🍽)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(🏴)不少人无论吃什(shí )么保健品，无论换什么床(🌛)垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(⛷)辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　上述分析师认为，若全球经济复苏带动工业(📠)需求进一步释放，白银或延续补涨行(háng )情；(🍅)铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修(🥠)复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调(👌)整(zhěng )贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　(🚼)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(🤚)重夜间胃(wèi )肠消化负担，从而影响睡眠质量(♿)。