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　　为(wéi )什么不吃主食吃(💠)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是(📅)有科学道理的。

　　这叫“早醒”，被定义为比(⛳)预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。

　　各(😵)国外长主(zhǔ )张采取多边方式，尊重各国在可持续发展、消除饥饿和贫困以及充分应对气候(⛹)变化挑战(zhàn )等重大全球问题上的观点和(📂)(hé )立(🦎)场，对不符合(hé )WTO规则的不合理单边保(🤳)护主义措施的抬头表示(shì )严重关切，包括(🍻)不加区别地提高互惠关税和非关税措施(🌛)。

　　其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物(🏽)消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。

　　膳食指南的建议是：轻(📗)体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🍔)物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🥍)麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆(🔔)、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(⭕)烹调(diào )前的干重。

　　膳食指南的建议是(🤙)：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦(🤼)片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、(🌤)芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指(🍙)烹调前的干重。